РЕХАБ - Реабилитация по зонам

Для кого курс РЕХАБ?

• Для восстановления после травм и операций — с разрешения врача
  
• Для тех, кто хочет заниматься дома и не имеет возможности посещать спортзал
  
• Для тех, кому сложно найти помощь специалиста и кто сталкивается с проблемами в этих зонах
  
• При дискомфорте и ограничении подвижности в спине, коленях, стопах, шее и плечах
  
• Для укрепления мышц и улучшения контроля движений
  
• Для профилактики травм и перегрузок
  
• Для возвращения к регулярным тренировкам после перерыва
  
• Для тех, кто хочет научиться двигаться правильно и безопасно
  
• Для поддержания сильного, подвижного и функционального тела
  

• Авторская программа для восстановления функциональности тела после травм и операций ( с разрешения врача), а также профилактики травм. Курс основан на знаниях, полученных на курсах по физиотерапии и восстановлению, практическом опыте работы с клиентами и личном опыте сложной реабилитации.
  

• Важно: после травм и операций приступайте к занятиям только с разрешения врача. Курс носит общий характер, не учитывает индивидуальные особенности и не заменяет персональную программу реабилитации.
  

Особенности курса

• Основан на обучении по физиотерапии и восстановлению
  
• Разработан на основе практического опыта работы с клиентами
  
• Учитывает личный опыт сложного восстановления спины, бедер и плечевого пояса
  
• Тренировки разделены по основным проблемным зонам
  
• Подробное объяснение техники каждого упражнения
  
• Разная продолжительность и интенсивность тренировок
  
• Весь необходимый инвентарь подходит для домашних занятий
  
• Возможность выбирать тренировки в удобном для вас порядке
  

Что вас ожидает на курсе РЕХАБ:

** 21 тренировка продолжительностью от 13 до 45 минут:

• 8 полноценных реабилитационных тренировок
  
• 4 экспресс-Рехаб тренировки
  
• 2 тренировки «Спасательная развязка узлов»
  
• 4 тематические тренировки по зонам
  
• 3 тренировки полной интеграции по зонам
  

3 основных направления:

• Поясница и ТЗБ — стабильность, мобильность, укрепление и правильная механика движений.
  
• Шея и плечевой пояс — мобильность, контроль движений, укрепление и снятие напряжения
  
• Стопы и колени — укрепление, стабильность, мобильность и профилактика перегрузок.
  

Формат тренировок

• Тренировки разной продолжительности
• Каждая тренировка посвящена конкретной зоне
• Подробное объяснение техники выполнения
• Постепенная работа над мобильностью, стабильностью и силой
• Домашний инвентарь, доступный для самостоятельных тренировок
• Возможность выбирать порядок занятий в зависимости от ваших задач и уровня подготовки

• Ролл
  
• Круговая резинка
  
• Блок х 2
  
• Длинная резинка
  
• Утяжелители для ног (индивидуально)
  
• Стул
  
• МФР мяч
  
• Резиновый мячик
  
• Подушка
  
• Фитбол
  
• Бодибар / Палка
  
• Скользящий диск
  
• Гантели 1-2-3-5 кг (индивидуально)
  

ВАЖНО! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

Курс РЕХАБ не заменяет консультацию специалиста и индивидуальную программу реабилитации.

Не приступайте к тренировкам без разрешения врача, если у вас:

• Острая травма или недавняя операция.
• Сильная или нарастающая боль.
• Обострение хронических заболеваний.
• Выраженное воспаление или отёк.
• Онемение, слабость в конечностях или другие новые неврологические симптомы.
• Другие состояния, при которых физическая нагрузка противопоказана.

Обязательно учитывайте следующие рекомендации:

• Обезболивающие препараты могут маскировать боль. Отсутствие боли на фоне их приёма не означает, что нагрузка безопасна.
• Внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если на следующий день после тренировки самочувствие ухудшилось, возможно, упражнение вам пока не подходит, нагрузка слишком велика или техника выполнения требует коррекции.
• Не тренируйтесь через боль. При появлении боли, головокружения или ухудшении самочувствия прекратите занятие.

При сомнениях в безопасности тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хотите разобраться глубже? Эти темы я подробно раскрываю на своих обучающих интенсивах. Подробности — на моём сайте: www.titarenko.fit⁠.