Курс «Многосуставка»

• Курс «Многосуставка» основан на естественной биомеханике тела

• В основе тренировок — работа нескольких суставов одновременно, как в реальной жизни

• Мы последовательно включаем один сустав, затем подключаем следующий

• Постепенно объединяем движения в единую функциональную систему

• Тренировки помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить координацию, баланс и контроль тела

• Программа направлена на гармоничное развитие всего тела

• Улучшается подвижность и качество движения

• Снижается риск перегрузок и травм

• Вы учитесь двигаться осознанно, эффективно и безопасно

• Формируете сильное, выносливое и пластичное тело

• 20 абсолютно разных силовых тренировок — без повторов и рутины
• Длительность тренировок: 26–35 минут
• Каждая тренировка включает 5–6 уникальных упражнений
• Доступ к курсу — 60 дней
• После оплаты курс сразу появляется в вашем Личном кабинете
• Все тренировки открываются сразу — проходите их в удобном для вас порядке
• Инвентарь для каждой тренировки показывается в начале видео-занятия
• Курс-фаворит среди участниц

Важно:

• Внимательно следите за техникой выполнения упражнений
• Слушайте мои поправки и рекомендации
• Концентрируйтесь на качестве движения, а не только на нагрузке

• Гантели 1-2-3-4-5 кг
  
• Полотенце
  
• Фитбол
  
• Резиновый мяч
  
• Круговая резинка х 2
  
• Длинная резинка
  
• Стул
  
• Утяжелители
  
• Бодибар (при возможности)
  
• Вес гантелей подбирается индивидульно
  

• Острые травмы и воспалительные процессы
• Сильные боли в суставах или позвоночнике
• Послеоперационный период (без разрешения врача)
• Обострение хронических заболеваний
• Серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата
• Заболевания сердечно-сосудистой системы (без контроля специалиста)
• Беременность (без разрешения врача и адаптации программы)

Важно:

• Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний или сомнений по состоянию здоровья
• Во время занятий ориентируйтесь на свои ощущения и избегайте боли — тренировки должны быть безопасными и контролируемыми