Фитнес дня

Для кого этот курс?

• для тех, кто прошел мой базовый курс СТАРТ ДНЯ
• для тех, кто хочет заниматься эффективно и регулярно
• для тех, кто решил вернуться в фитнес после перерыва
• для тех, кто ценит свое время и не тратит его на дорогу в спортзал
• для тех, кто решил – пора усовершенствовать свое тело!

Что вас беспокоит?

• Вы уже занимались, но почему-то бросали, едва начав
• Вы занимаетесь, но тренировки не приносят результат
• Вам скучно, так как не хватает разнообразия упражнений
• Вы затрудняетесь найти системный подход в тренировках
• Вы начали чувствовать мышцы, но не видите рельефа

Что вас ждёт?

• 45-60 минутные тренировки, ежедневно или по мере вашей необходимости
• доступ на 60 дней с возможностью продления
• 160 не повторяющихся упражнений на всё тело
• 2 комплекса МФР, разминка и заминка в каждом комплексе тренировок
• наличие обратной связи с тренером после каждой тренировки в личном кабинете

Как заниматься?

• Курс подходит для всех, кто освоил базовый фундамент или прошел мою программу СТАРТ ДНЯ
• Курс проходит в умеренном темпе.
• Выполняйте работу в своем темпе – я показываю упражнения в двух вариантах: легче и сложнее. У вас достаточно времени пройти каждый комплекс дважды.
• Советую вам слушать свое тело и не спешить идти дальше – освойте каждый комплекс упражнений, и только после этого переходите к следующему.
• Рекомендую для усиления эффективности чаще использовать МФР комплекс после своей основной тренировки – это ваш самомассаж.
• При первом прохождении программы курса тренировки открываются в последовательности, определенной мною, автором курса
• Во время выполнения упражнений следуйте моим инструкциям для правильного выполнения техники для достижения прогресса

Перечень тренируемых мышечных групп:

1. Ягодицы
2. Ноги
3. Пресс и мышечный корсет
4. Спина
5. Плечи
6. Верхняя часть тела комплексно
7. Нижняя часть тела комплексно
8. Всё тело комплексно
9. Подвижность / Мобильность
10. Разминки / Заминки

Как будут проходить занятия

1. Оплачиваете курс
   Сразу после оплаты на свой email вы получаете доступ к своему личному кабинету
2. Старт курса
   Начинайте тренировки в любое удобное для вас время
3. Смотрите занятия
   Смотрите видео тренировки на экране компьютера, планшета или смартфона
4. Поддержка тренера
   Задавайте Ваши вопросы в персональном чате общения

Оборудование

Купить оборудование для тренировок вы можете в любом спортивном магазине. Вам понадобятся для прохождения курса: ролл, палка, мягкий резиновый мяч, гантели (легкие 1-2 кг), две круговые резинки, длинная эластичная резинка (мягкая), йога блок, утяжелители для ног, большой фитбол.

Противопоказания

• Абсолютные медицинские противопоказания к любым физическим нагрузкам
• Ревматоидный артрит
• Остеопороз: противопоказания для МФР
• Менее 6 недель после естественных родов или менее 8 недель после кесарево сечения
• Беременность: с разрешения врача. Не рекомендовано заниматься в положении лёжа на спине после 1-го триместра

Часто задаваемые вопросы