Фитнес дня
Курс для более подготовленных желающих улучшить свой фитнес.
Курс состоит из 22 тренировок по 45-60 минут.
Этот курс также сопровождается подробным объяснением техники выполнения и объяснения возможных ошибок.
Идеальный курс для тех, кто готов перейти на следующий уровень с правильной техникой исполнения и без вреда своему здоровью.
Для кого этот курс?
- для тех, кто прошел мой базовый курс СТАРТ ДНЯ
- для тех, кто хочет заниматься эффективно и регулярно
- для тех, кто решил вернуться в фитнес после перерыва
- для тех, кто ценит свое время и не тратит его на дорогу в спортзал
- для тех, кто решил – пора усовершенствовать свое тело!
Что вас беспокоит?
- Вы уже занимались, но почему-то бросали, едва начав
- Вы занимаетесь, но тренировки не приносят результат
- Вам скучно, так как не хватает разнообразия упражнений
- Вы затрудняетесь найти системный подход в тренировках
- Вы начали чувствовать мышцы, но не видите рельефа
Что вас ждёт?
- 45-60 минутные тренировки, ежедневно или по мере вашей необходимости
- доступ на 60 дней с возможностью продления
- 160 не повторяющихся упражнений на всё тело
- 2 комплекса МФР, разминка и заминка в каждом комплексе тренировок
- наличие обратной связи с тренером после каждой тренировки в личном кабинете
Как заниматься?
- Курс подходит для всех, кто освоил базовый фундамент или прошел мою программу СТАРТ ДНЯ
- Курс проходит в умеренном темпе.
- Выполняйте работу в своем темпе – я показываю упражнения в двух вариантах: легче и сложнее. У вас достаточно времени пройти каждый комплекс дважды.
- Советую вам слушать свое тело и не спешить идти дальше – освойте каждый комплекс упражнений, и только после этого переходите к следующему.
- Рекомендую для усиления эффективности чаще использовать МФР комплекс после своей основной тренировки – это ваш самомассаж.
- При первом прохождении программы курса тренировки открываются в последовательности, определенной мною, автором курса
- Во время выполнения упражнений следуйте моим инструкциям для правильного выполнения техники для достижения прогресса
Перечень тренируемых мышечных групп:
- Ягодицы
- Ноги
- Пресс и мышечный корсет
- Спина
- Плечи
- Верхняя часть тела комплексно
- Нижняя часть тела комплексно
- Всё тело комплексно
- Подвижность / Мобильность
- Разминки / Заминки
Как будут проходить занятия
- Оплачиваете курс
Сразу после оплаты на свой email вы получаете доступ к своему личному кабинету - Старт курса
Начинайте тренировки в любое удобное для вас время - Смотрите занятия
Смотрите видео тренировки на экране компьютера, планшета или смартфона - Поддержка тренера
Задавайте Ваши вопросы в персональном чате общения
Оборудование
Купить оборудование для тренировок вы можете в любом спортивном магазине. Вам понадобятся для прохождения курса: ролл, палка, мягкий резиновый мяч, гантели (легкие 1-2 кг), две круговые резинки, длинная эластичная резинка (мягкая), йога блок, утяжелители для ног, большой фитбол.
Противопоказания
- Абсолютные медицинские противопоказания к любым физическим нагрузкам
- Ревматоидный артрит
- Остеопороз: противопоказания для МФР
- Менее 6 недель после естественных родов или менее 8 недель после кесарево сечения
- Беременность: с разрешения врача. Не рекомендовано заниматься в положении лёжа на спине после 1-го триместра
Часто задаваемые вопросы
Тренировки проходят в определенное время?
Вы можете заниматься тогда, когда вам удобно. Вам нужно только выделить время в течение дня или вечера и регулярно тренироваться, повторяя за тренером упражнения и соблюдая правильную технику выполнения.
Я оплатила курс, где найти доступ к курсу?
Сразу после осуществления оплаты Вас перебрасывает на страницу Благодарностей, где размещены ссылки для дальнейших действий, а именно: перейти в Личный кабинет, отредактировать свой Профиль, проверить статус своих Подписок, Платежей и Программ.
Не забудьте проверить свою почту и внести отправителя noreply@titarenko.fit в доверенные (никогда не отправлять в спам).
Если возникнут трудности, Вы сможете обратиться в службу поддержки по адресу support@titarenko.fit
Я забыла пароль, что делать?
Вы сможете восстановить свой пароль в любой момент на странице Входа на сайт (Меню -> Войти и на этой странице выбрать Забыли пароль?)
Можно ли заниматься, если есть проблемы со здоровьем?
Особенности Вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом, особенно при наличии острых воспалительных процессов в суставах или проблем сердечно-сосудистой системы.
Можно ли заниматься при беременности или после родов?
Большинство упражнений курса будет полезным и тем, и другим. Но! Это не СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ курс для беременных, а также восстановления после беременности, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите в службу поддержки support@titarenko.fit.