Cтабильная Поясница
тренировка – обучение для восстановления биомеханики движения поясницы
Для кого этот курс?
- для тех, кто хочет заниматься осознанно и результативно
- для тех, кто понимает: правильная техника = результат
- для тех, кто живет с хроническими болями и не знает – что с этим делать?
Что вас беспокоит?
- Вы не понимаете что такое “нейтраль поясницы”: в жизни и тренировках
- Вы не уверены в правильности вовлечения поясницы в процесс занятий фитнесом
- Вы занимаетесь, но тренировки приносят дискомфорт или боль в пояснице
Часто испытываете напряжение и боль в области поясницы?
Попробуйте эту тренировку-обучение!
Результат — избавление от боли, радость свободного движения и легкость летящей походки!
Что вас ждёт?
- Как научиться расслаблять поясницу в процессе тренировок и обыденной жизни
- Как сделать ваш позвоночник подвижным и одновременно стабильным
Длительность: 50 минут
Как проходят занятия?
- Оплачиваете курс
После регистрации Вы получаете доступ к личному кабинету, а после подтверждения оплаты Вы получаете доступ к курсу. - Старт курса
Начинайте тренировку в любое удобное для вас время. - Смотрите занятия
Смотрите видео тренировки на экране компьютера, планшета или смартфона. - Поддержка тренера
Задавайте Ваши вопросы в персональном чате общения.
Оборудование
Купить оборудование для тренировок вы можете в любом спортивном магазине. Вам понадобятся для прохождения курса: мфр-ролл, полотенце, мягкий мяч среднего размера, круговая фитнес-резинка
Противопоказания
- Абсолютные медицинские противопоказания к любым физическим нагрузкам.
- Ревматоидный артрит.
- Остеопороз: противопоказания для МФР.
- Менее 6 недель после естественных родов или менее 8 недель после кесарево сечения.
- Беременность: с разрешения врача. Не рекомендовано заниматься в положении лёжа на спине после 1-го триместра.
Часто задаваемые вопросы
Тренировки проходят в определенное время?
Вы можете заниматься тогда, когда вам удобно. Вам нужно только выделить время в течение дня или вечера и регулярно тренироваться, повторяя за тренером упражнения и соблюдая правильную технику выполнения.
Я оплатила курс, где найти доступ к курсу?
Сразу после осуществления оплаты Вас перебрасывает на страницу Благодарностей, где размещены ссылки для дальнейших действий, а именно: перейти в Личный кабинет, отредактировать свой Профиль, проверить статус своих Подписок, Платежей и Программ.
Не забудьте проверить свою почту и внести отправителя noreply@titarenko.fit в доверенные (никогда не отправлять в спам).
Если возникнут трудности, Вы сможете обратиться в службу поддержки по адресу support@titarenko.fit
Я забыла пароль, что делать?
Вы сможете восстановить свой пароль в любой момент на странице Входа на сайт (Меню -> Войти и на этой странице выбрать Забыли пароль?)
Можно ли заниматься, если есть проблемы со здоровьем?
Особенности Вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом, особенно при наличии острых воспалительных процессов в суставах или проблем сердечно-сосудистой системы.
Можно ли заниматься при беременности или после родов?
Большинство упражнений курса будет полезным и тем, и другим. Но! Это не СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ курс для беременных, а также восстановления после беременности, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите в службу поддержки support@titarenko.fit.