Старт дня

Для кого этот курс?

• для тех, кто давно не занимался и не знает как и с чего начать;
• для тех, кто живет с хроническими болями и не знает – что с этим делать?
• для тех, кто вечно занят и не успевает в спортзал;
• для тех, кто решил – хватит, пора сделать своё тело здоровым и сильным!

Что вас беспокоит?

• Не устраивает внешний вид или состояние ягодиц, живота.
• Ноги потеряли тонус, стопа не слушается.
• Плохая осанка, часто болит поясница или шея.
• Тренировки не приносят результат.
• Вы давно не занимались фитнесом или бросили, едва начав.

Что вас ждёт?

• 15-25 минутные тренировки, ежедневно или по мере вашей необходимости;
• возможность увеличение времени тренировок до 50-60 минут;
• доступ на 30 дней с возможностью продления;
• 120 не повторяющихся упражнений на всё тело + МФР;
• наличие обратной связи с тренером после каждой тренировки в личном кабинете.

Как заниматься?

• Курс подходит для любого возраста и уровня подготовки.
• Курс включает 4 тренировки легкого, 4 среднего и 4 любого уровня подготовки.
• Выполняйте работу в круговом режиме.
• Для усиления прогресса советую постепенно увеличивать количество кругов до 2-3.
• Рекомендации по прохождению тренировок курса:
  • Недели 1 и 2: Легкий и Любой уровень.
  • Недели 3 и 4: Средний и Любой уровень.
• При первом прохождении программы курса тренировки открываются в последовательности, определенной мною, автором курса.
• Во время выполнения упражнений следуйте моим инструкциям для правильного выполнения техники для достижения прогресса.

Перечень тренировок курса:

1. Ноги и Ягодицы
2. Верхняя часть тела
3. Мышечный корсет
4. Тысяча шагов
5. Миофасциальный массаж
6. Подвижность – верхняя часть тела
7. Подвижность – нижняя часть тела
8. Всё тело. Круговая резинка
9. Ноги и Ягодицы. Прогресс
10. Верхняя часть тела. Прогресс
11. Мышечный корсет. Прогресс
12. Пятьсот прыжков. Прогресс

Как проходят занятия?

1. Оплачиваете курс
   После регистрации Вы получаете доступ к личному кабинету, а после подтверждения оплаты Вы получаете доступ к курсу.
2. Старт курса
   Начинайте тренировки в любое удобное для вас время.
3. Смотрите занятия
   Смотрите видео тренировки на экране компьютера, планшета или смартфона.
4. Поддержка тренера
   Задавайте Ваши вопросы в персональном чате общения.

Оборудование

Купить оборудование для тренировок вы можете в любом спортивном магазине. Вам понадобятся для прохождения курса: ролл, палка, мягкий резиновый мяч, гантели (легкие 1-2 кг), две круговые резинки, длинная эластичная резинка (мягкая).

Противопоказания

• Абсолютные медицинские противопоказания к любым физическим нагрузкам.
• Ревматоидный артрит.
• Остеопороз: противопоказания для МФР.
• Менее 6 недель после естественных родов или менее 8 недель после кесарево сечения.
• Беременность: с разрешения врача. Не рекомендовано заниматься в положении лёжа на спине после 1-го триместра.

Часто задаваемые вопросы